Rekommenderad produkt
Kamille örtte Taeq 15g
Hur sover du? På din sida, med framsidan nedåt eller magen uppåt? Få vanor är effektivare för att förbättra vår hälsa och minska kroppssmärta - främst i ryggen - än att sova ordentligt: det stärker minnet, hjälper till att kontrollera sjukdomar och garanterar naturligtvis känslan av välbefinnande och livskvalitet. främst genom att främja en god matsmältning av allt vi äter under dagen.
Vissa livsmedel tjänar till att förbättra sömnkvaliteten och förbättra absorptionen av näringsämnen, särskilt de som är rika på fibrer, såsom förening av yoghurt och havre, men den position där vi slappnar av är också direkt kopplad till kroppens matsmältningsfunktioner. Enligt Ayurveda-tekniken utvecklades orientalisk medicinsk kunskap för cirka 7 tusen år sedan i Indien och ligger på vänster sida efter en måltid som gör matsmältningen snabbare och mer effektiv, förutom att det hjälper till med återflödesproblem.
Genom teknikens förutsättningar förklaras hållningens effektivitet av kroppens anatomi och fysiologi. När man ligger i den här positionen efter 15 minuter av måltiden blockeras lymfsystemet vilket gör att matsmältningssystemens organ kan producera och eliminera enzymer för att neutralisera syror och fetter utan tryck på matsmältningssystemet.
Tekniker - "Dipana" och "Pachana" är viktiga ayurvediska terapier för att förbättra "Agni" (matsmältningsbrand) och eliminera toxiner som bildas i mag-tarmkanalen. Teknikerna är gjorda med hjälp av en speciell diet förknippad med medicinska växter och daglig rutin för att förbättra matsmältnings- och utsöndringsfunktionen. Det slutgiltiga målet är att främja ett kompetent mag-tarmkanal för att uppnå balans, hälsa och vitalitet.
För att du ska veta om du gör misstag eller gör det rätt vid sänggåendet, se nedan de viktigaste sovpositionerna och indikationerna för att göra dem bättre att använda ett hälsosammare sätt för din avkoppling.
Sov på din sida
Det anses vara den bästa sovpositionen. På detta sätt är ryggraden mer inriktad, vilket gör att både huvud och fötter kan vara på hjärtat, vilket i hög grad underlättar cirkulationen. I förhållande till kudden är idealet att det är axelhöjd så att huvudet inte lutas. Att placera en kudde mellan knäna är också bra, eftersom det ena knät träffar det andra och så att de ligger i linje med torso.
Sov på ryggen
Detta är inte den mest lämpliga positionen, men det är inte heller dåligt för kroppen. Det som är bra är att lederna kan slappna av på ett tillfredsställande sätt, vilket förhindrar stukningar och smärta. Men hamnar han med att korrigera sin kropp och orsaka problem i ryggraden. En annan fråga är större risk för att problem som apné eller snarkning uppträder när man ligger i denna position, eftersom tungan går bakåt och hindrar andningen. Ett av sätten att se till att du sover bättre på ryggen är att placera kudden mycket mjukt för att undvika att anstränga dina livmoderhalsmuskler. Armarna, när de ligger på ryggen, ska vara längs kroppen eller med händerna vilande lätt på buken.
Sovande med ansiktet nedåt
Denna form är helt kontraindicerad! Förutom att göra kroppen rak har den också den försvårande faktorn i nacken. När du ligger på din sida måste du vända dig om för att andas, vrida nacken och orsaka nacksmärta, såsom axelvärk, bursit, tendinit och till och med ryggont.
