I sport finns det i allmänhet två sätt att träna: individ eller grupp. Även om prestanda enbart bara beror på våra egna styrkor, både mentala och fysiska, när vi åtföljs, har strategierna och kapaciteten för integration företräde för den slutliga framgången för aktiviteten. Men vet du vilket av de två sätten som anses bäst för hälsan? Upptäck fördelarna med båda metoderna och se vilken som bäst passar din livsstil!
Enligt personlig tränare och gymkoordinator, Marcelo Santana, är fysiska övningar, både ensamma och i grupper, bra för hälsan, men de genererar utmaningar som är speciella för varje sätt att träna, oavsett om du ska övervinna dig själv eller att övervinna din " motståndare ":
"Om du tränar ensam är koncentration en positiv punkt och din sökning efter självförbättring kommer alltid att vara ett mål, redan i en grupp, du kan välja att nå dina kollegor eller till och med slå dem. Vid gruppträning är det nödvändigt att ha mycket uppmärksamhet med sidokonversationerna kan trots allt hindra aktiviteten i fokus ", förklarar den professionella och presenterar fördelarna med varje övning. Se!
5 fördelar med att utföra gruppaktiviteter
Motivation: När du har vänner att dela ögonblicken med fysisk aktivitet med dig, den dagen då ditt humör inte är uppdaterat, kan de sätta upp dig och hindra dig från att låta lata vinna.
Tävling: På ett hälsosamt sätt kan du och dina vänner satsa på ett lopp, till exempel se vem som kommer dit först och säkert kommer de att ha roliga övningar.
Lättare dag: Ingenting som ett bra samtal för att distrahera och slappna av i vardagen. Förutom fördelarna med aktiviteten kan du dela motgångar med arbete eller studier med dina vänner, vilket också ger en terapeutisk fördel.
Att övervinna: Det är inte alltid som ditt mål är det enklaste att uppnå, så att utföra gruppaktiviteter kan hindra dig från att ge upp halvvägs eller bli avskräckt, eftersom medföljande vänner till slutet av aktiviteten också kommer att inkluderas i målet .
Engagemang: När det gäller lagsporter som volleyboll, fotboll, basket, till exempel, kommer du att ha i åtanke att du inte kan sluta träna så att dina vänner och lag inte är till hands.
5 fördelar med att göra aktiviteter ensam
Tidtabell: Du kommer att vara engagerad i dig själv, om du inte kan utföra din aktivitet på morgonen, på kvällen är det fortfarande ett alternativ.
Ingen distraktion: Välj en bra låt att lyssna på och öva dina övningar tyst. Utan konversationer och distraktioner från andra kommer du att kunna avsluta det du har föreslagit i god tid.
Frihet: Om du springer eller går har du friheten att enkelt byta platser du vill åka. När allt kommer omkring finns det de dagar då vi vill andas in ny luft och upptäcka nya sätt.
Uppdaterade tankar: Du kommer att ha mer tid med dig själv och kommer att kunna organisera några av de många dagliga tankarna och aktiviteterna. Ingenting som att vara uppdaterad med vårt huvud för att få saker att flyta korrekt, eller hur?
Intensitet: Allt på sin tid! När du tränar aktiviteter ensam kommer du att ha intensiteten i övningen enligt ditt behov och disposition, men inget lätt! Du behöver inte följa med någon, du kan gradvis öva, öka takten när du känner dig bekväm.
Obs: Utövandet av fysiska övningar är viktigt för att upprätthålla vårt välbefinnande, rekommenderas minst tre gånger i veckan. Enligt WHO, Världshälsoorganisationen, har de aktiviteter som genomförs regelbundet funktionen att försena utvecklingen av kroniska sjukdomar, vilket ger utövare en bättre livskvalitet.
