Oktober är barnmånaden och det är också en otrolig tid för skörden av tropiska frukter. Så varför inte dra nytta av den här underbara tiden på året för att införliva mer smaker och näringsämnen i de små? Ja, med kreativitet och kulinariska färdigheter är det möjligt att presentera dessa 100% naturliga delikatesser för dina söner eller döttrar på ett färgstarkt och mycket inbjudande sätt.
Enligt nutritionisten Luciana Novaes kan frukt sättas in i olika ögonblick av spädbarnsmatning, såsom snacks, desserter eller frukost. "Helst i bitar, beroende på varje barns utvecklingsområde. Bebisar kan äta mosade eller rakade och öka bitarna enligt deras egen utveckling", säger professionellen.
Varför välja skörden?
Ernäringsfysiologen påpekar att de frukter som ökar under oktobermånaden är mer naturliga livsmedel och fria från kemiska komponenter, som bekämpningsmedel som är skadliga för vår hälsa: "Skördeperioden är den lämpligaste tiden för plantering och odling. skörd av maten. När vi väljer frukterna från denna period väljer vi de som kommer att vara mer välsmakande, med mer näringsämnen och eftersom skörden också är större har de vanligtvis de mest tillgängliga priserna ", avslutar proffsen.
Oktoberfrukter: ta reda på vilka som kommer att finnas tillgängliga under barnmånaden
Ananas: För att förbereda en utsökt massa juice eller konsumera i sin naturliga form är ananas en saftig frukt, full av fördelar för vår hälsa. Bland dem förekomsten av vitamin A, komplex B och C, som hjälper till att stärka immunförsvaret, balansera kroppen och förbättra hud- och ögonhälsan. Ananas är också ett bra alternativ för att främja matsmältningen och förhindra förkylning och influensa.
Acerola: Acerola är så liten och så fördelaktig för kroppen, en citrusfrukt rik på vitamin A och C, vilket förbättrar kroppens försvarsmekanismer, minskar inflammation, symtom på kroniska sjukdomar och allergier. Frukten minskar fortfarande blodsockernivån och verkar för att bekämpa och behandla diabetes. Mångsidig acerola kan göra ett otroligt par med apelsin, äpple eller citron. Försök.
Banan: En av de mest konsumerade frukterna i världen, bananer är rika på flera ämnen som fungerar för att gynna kroppen. Höjdpunkten är mineralet kalium, som finns i överflöd i frukten, som verkar för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, eftersom det kontrollerar blodtrycket. Dessutom bekämpar bananer muskelkramper, stärker immunförsvaret och förbättrar humöret.
Cashew: Den mycket vanliga frukten i nordöstra är rik på mineraler som järn, kalcium, kalium och koppar, som hjälper till att förhindra anemi, stärker ben, muskler och tänder, förutom att hjälpa till att kontrollera blodtrycket. Bland andra fördelar med cashewnötter, dess antioxidant driver för tidigt åldrande av celler och ger en friskare och vackrare hud.
Jabuticaba: Med få kalorier och fulla av ämnen som hjälper till att göra kroppen frisk, är jabuticaba en populär frukt och konsumeras mycket av brasilianare. Rikt på C-vitamin hjälper det till att hålla immunförsvaret friskt, utan inflammation, förutom att hjälpa till att behandla akne och förbättra hårets hälsa.
Fruktkonsumtionsrekommendation för barn
Luciana Novaes påpekar att spädbarn, från sex månader, kan äta ½ till 1 hel frukt om dagen, uppdelat i 2 till 4 portioner dagligen. "Äldre barn kan få upp till 2 frukter om dagen, och delar också denna rekommendation för 2 till 4 portioner dagligen", avslutar nutritionisten.
